|
ปวดประจำเดือน เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม |
|
|
ปวดประจำเดือนปัญหาที่ ผู้หญิงต้องพบเจอ ภาษา ชาวบ้านเรียกกันง่ายๆว่าMenstrual crampsหรือทางการแพทย์เรียก ว่าDysmenorrhea
ซึ่งมีวิธีแก้ไขแบบง่ายๆโดยไม่ต้องไปหาหมอในเบื้องต้น
การ ปวดประจำเดือนจะเกิดขึ้นกับหญิงสาวหรือผู้หญิงทั่วไปเดือนละครั้ง
เกิดขึ้นเพราะผนังมดลูกผลิตสารเคมีชนิดหนึ่งออกมาชื่อว่าProstaglandins
สารตัวนี้มีลักษณะการทำงานเหมือนฮอร์โมนและมีหน้าที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของมดลูก บีบตัวสามารถขับเยื่อส่วนหนึ่งของมดลูกและของเหลวในมดลูกให้ออกมาได้ถ้าโปรสตาแกลนดินส์ตัวนี้ทำงานปกติ ก็จะขับเลือดประจำเดือนออกมาพอดีๆแต่ถ้าสารตัวนี้มีมากเกินไปก็จะทำให้ปวดเมนส์มากขึ้นจนขนาดว่าเป็นอาการผิดปกติถึงกับทำให้เป็นลมได้
วิธีแก้อาการปวดประจำเดือนแบบกะทันหัน(โดยไม่พูดถึงการแก้แบบถาวรซึ่งต้องปฏิบัติพื้นฐานของชีวจิต)
1. ให้ระวังเรื่องอาหารระวังมากๆก่อนเมนส์จะมาผู้หญิงแทบทุกคนจะรู้ว่าวันไหนถึงกำหนดที่เมนส์จะมาก่อนหน้านั้นให้ระวังเรื่องอาหารให้มากๆ อย่ากินอาหารประเภทมันจัด หวานจัดและเค็มจัด ที่ต้องเตือนกันเรื่องนี้ก็เพราะProstaglandinsเป็นสารประเภทกรดไขมันถ้าคุณกินอาหารมันจัด หวานจัด เค็มจัดเยอะๆ สารตัวนี้ก็จะมีมากเกินไปเวลาเมนส์มาคุณก็จะปวดเมนส์ได้ง่าย
2. ตัดอาหารฟุ่มเฟือยโดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟ ชาน้ำอัดลม และช็อกโกแลต อาหารประเภทนี้ได้ทดลองและทดสอบมาแล้ว สำหรับคนปวดเมนส์มากๆพอให้งดอาหารเหล่านี้ อาการปวดก็ทุเลา บางคนหายปวดไปเลย
(นี่เป็นการทดลองของอาจารย์ด้านโรคเกี่ยวกับสตรี คือ อ.เพนนี บูดอฟ แห่งวีเมนเมดดิคอล เซ็นเตอร์ แห่งรพ.เบธเพจ นิวยอร์ก)
3. หยุดกินเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด(การทดลองของอ.บูดอฟอีกเช่นกัน)
4. อย่ากินยาประเภทขับน้ำมีผู้หญิงบางคนหรือหมอสมัยใหม่บางคนแนะนำให้กินยาขับน้ำหรือยาประเภทลดความ อ้วนอย่ากินเป็นอันขาด (การทดลองและวิจัยของอ.ซูซาน ล้าคผู้เชี่ยวชาญด้านการปวดมดลูก:Premenstrual Syndrome แห่งลอส อัลโตสแคลิฟอร์เนีย)
5. ให้กินวิตามินและแร่ธาตุกลุ่มวิตามินควรจะเป็นกลุ่มแอนตี้ออกซิแดนต์(A, B, C, D, E )และกลุ่มB(B1, B6, B12) รวมถึงแร่ธาตุ คือแคลเซียม แมกนีเซียม โปแตสเซียมควรกินก่อนเมนส์มาสัก1สัปดาห์และระหว่างมีเมนส์ก็ควรกินจนกว่าเมนส์จะหมดด้วย
6. ใช้ความร้อนให้ดื่มชาสมุนไพรร้อนๆหรือน้ำมะนาวอุ่นๆขณะเดียวกันก็ใช้ผ้าอบร้อนหรือกระเป๋าน้ำร้อนวางบนหน้าท้องและบริเวณสะโพกเป็นพักๆ
7. ใช้ยาแก้ปวดชนิดเบาๆอย่างเช่น แอสไพริน พาราเซตามอลหรือไอมูโปรเฟน เป็นครั้งคราว ที่ว่าเป็นครั้งคราวนี้หมายความว่ามันปวดมากจนทนไม่ได้ และขอให้กินเวลาปวดจนทนไม่ได้เท่านั้นอย่ากินประจำเป็นอันขาด เพราะเห็นผู้หญิงบางคนชอบกินยาแก้ปวดเป็นว่าเล่นบางทีไม่ได้ปวดอะไรนักหนา แต่มีอะไรนิดหน่อยก็ส่งเม็ดยาเข้าปากจนติดเป็นนิสัยระวังจะกลายเป็นคนติดยา
8. การบริหารและออกกำลังกายอันนี้เป็นข้อบังคับตายตัวเลยว่าคุณต้องทำ ควรจะทำคู่กันคือบริหารให้ร่างกายยืดและกล้ามเนื้อข้อต่อคลายและเคลื่อนไหวคล่องแคล่วแล้วจึงออกกำลังกายจนเหงื่อออกโทรมตัวจะใช้วิธีบริหารและออกกำลังแบบไหนก็ได้ตามถนัด โยคะก็ดี หรือบริหารผสมการนวดตัวก็ดีควรเป็นการนวดแผนไทยหรือนวดเท้าดูก็ช่วยได้
9. เมกเลิฟบ่อยๆและต้องให้ได้Orgasmด้วยอย่าหาว่าทะลึ่งนะ อันนี้เป็นข้อแนะนำของอ.ซูซานล้าค(เจ้าเก่า)ซึ่งได้ค้นคว้าและวิจัยมาแล้ว
เป็นส่วนหนึ่งของข้อมูลดีๆที่น่าศึกษา
จากข้อมูลข้างต้นจะเห็นว่ามีวิธีแก้ไขปัญหาปวดประจำเดือนหลายวิธีที่ผ่านการทดลองและปฏิบัติ แต่ในเมื่อเรามีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดปัญหาในการมีประจำเดือนล่ะ เราแนะนำให้ลองทาน 'ซันคลาร่า'
 เพื่อช่วยปรับความสมดุลในร่างกายปรับสภาพภายใน
แก้ปัญหามดลูกโดยเฉพาะจะช่วยลดปัญหาปวดประจำเดือนได้ผลดีที่สุดและปลอดภัย
|
|
|
|
งานเปิดตัวคลาร่าพลัส 
คลาร่าพลัส 
วัยทองผู้หญิงควรรู้ 
สาเหตุทำให้มดลูกผิดปกติ 
สาเหตุมดลูกหย่อน 
ปวดประจำเดือน เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม 
